Treino funcional emagrece?
- 31 de mar. de 2020
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Além do trabalho muscular, há a parte aeróbica, que pode ser feita com circuitos em que o praticante corre, pula em uma cama elástica, salta um obstáculo, desvia de cones, etc. Em média, 45 minutos de aula, pode chegar ao gasto médio de 800 calorias. Ressalta-se que isso depende de cada indivíduo e do nível de condicionamento físico.
Treinamento Funcional X Musculação – Diferença dos métodos
Na academia há diversos aparelhos que trabalham um músculo por vez e, em geral, os praticantes não precisam pensar muito para realizar os exercícios, pois geralmente executam ações que são previamente programadas.
Já para a realização do Treino Funcional são usados apenas alguns materiais, além do próprio corpo, e por isso, os exercícios apresentam uma complexidade maior.
Esse fenômeno chamado Treinamento Funcional tem surpreendido de forma bastante positiva cada vez mais um grande número de simpatizantes. A modalidade de exercício, que gera 2,5 milhões de resultados em uma busca rápida na internet, já angariou tantos adeptos quanto críticos.
Uma corrente garante que é o futuro do treinamento de força, substituto natural da musculação. Outra corrente, afirma que não possui as mesmas características e nem possibilidades, e não elimina a necessidade do treino com peso.
Entenda cada prática:
Musculação
Será que todos esses benefícios do Treinamento Funcional vão colocar fim aos halteres e anilhas? Não, pois além de um não substituir o outro, podem ser inclusive, complementares.
A musculação é muito eficiente para a hipertrofia, que não é o objetivo central do funcional. Ao contrário do funcional, a musculação consegue trabalhar os grupos musculares isoladamente e com mais especificidade.
Hipertrofia
Um ponto que gera polêmica até entre os treinadores é se o exercício funcional consegue ou não gerar hipertrofia muscular. Alguns profissionais defendem que o treinamento praticado com dedicação, agrega volume e definição muscular, com a vantagem de manter a harmonia estética.
No funcional, a hipertrofia se dá de maneira sistêmica e harmônica, tanto da parte superior quanto inferior. O Treinamento Funcional é muito mais completo para garantir o condicionamento físico para as atividades diárias, atividades de performance e reabilitação e pode garantir força e aumento de volume muscular.
Para quem é indicado o Treinamento Funcional?
Como já falamos acima, o Treinamento Funcional é uma modalidade que se baseia nos movimentos naturais do corpo humano, como agachar, pular, correr, puxar e empurrar.
Dessa forma, o Treinamento Funcional, para resumir, vai deixar o praticante pronto para as necessidades da sua vida diária, especialmente se auxiliado a prática de outros esportes.
E, devido à grande variedade de exercícios que oferece, é possível elaborar diversos tipos diferentes de treinos, fugindo um pouco da monotonia da academia.
O Treinamento Funcional é muito indicado para aqueles que fazem um mês de academia e depois perdem o pique. A dinâmica dos exercícios ajuda a manter o praticante mais motivado no curto, médio e longo prazo.
Referências:
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