Você sabe o que é Treinamento Funcional?

27 de fev. de 2020
2 min de leitura

Atualizado: 31 de mar. de 2020

Atualmente o termo Treinamento Funcional tem estado cada vez mais presente nas conversas e indicações de exercícios físicos. E, a principal motivação disso se dá porque os exercícios funcionais têm sido considerados os mais adequados para a melhora dos padrões de movimento, da resistência, flexibilidade, postura e força, além de perda de peso.

O Treinamento Funcional se baseia nos movimentos naturais das pessoas, como correr, pular, agachar, puxar e assim por diante. O exercício funcional surgiu para somar às demais modalidades presentes nas academias e, assim, integrar e possibilitar um desenvolvimento corporal mais homogêneo, ou seja, mais completo.

Método mais dinâmico de atividade física

Apesar de ser aliado as práticas de academia, o Treinamento Funcional possui um método mais dinâmico do que os treinos convencionais, pois ele se caracteriza por mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício.

Isso se dá porque ele usa o peso do próprio corpo, como também materiais específicos, para que haja acionamento de um número maior de grupos musculares. Entre os principais acessórios estão: a bola suíça, o cinto de tração, a medicine ball, o bosu, o mini trampolim, a theraband e os cones.

Os exercícios de Treinamento Funcional não trabalham somente a musculatura, mas de acordo com a atividade, o treinamento pode incluir exercícios de propriocepção, equilíbrio, agilidade, coordenação, e qualquer outro tipo de habilidade que seja exigida pela atividade para qual o treinamento está focado.

A possibilidade de combinar diferentes habilidades, como o treinamento de força com o de equilíbrio, por exemplo, cria uma infinidade de variações que podem ser aplicadas na rotina do treinamento.

Melhora nas atividades diárias

De acordo com Campos Neto, o “Treinamento Funcional visa melhorar a capacidade funcional, ou seja, a habilidade de realizar as atividades normais da vida diária com eficiência, autonomia e independência”. (Neto, 2004)

O Treinamento Funcional é caracterizado pela semelhança do trabalho às situações cotidianas e baseia-se no princípio da especificidade, direcionado a alguma modalidade. As situações do dia a dia, por muitas vezes, requerem o emprego de movimentos e gestos motores que exigem o trabalho de diversos grupos musculares ao mesmo tempo.

Sendo assim, a proposta dos exercícios funcionais é justamente promover ações musculares em conjunto e simultâneas, proporcionando um trabalho corporal mais globalizado e completo. O exercício funcional tira o praticante dos movimentos mecânicos e eixos definidos e isolados, muito comuns na musculação.

Essa nova forma de academia funcional é baseada em circuitos, que vão mudando de acordo com as aulas, fazendo com que a pessoa pense no movimento que está realizando e não apenas executando-os mecanicamente.

Além da tonificação muscular, o Treinamento Funcional implica numa maior complexidade do movimento e no envolvimento de várias capacidades físicas. Isso faz com que o organismo tenha um gasto energético muito maior, além de trazer grandes contribuições, como: