Importância da avaliação física e do acompanhamento correto para a garantia de bons resultados

Para fazer uma adequada e correta prescrição de um programa de treinamento e condicionamento, é necessário que o profissional de Educação Física faça uma Avaliação Física do aluno.

A Avaliação Física é um importante processo no treinamento esportivo ou ainda, na prescrição de exercícios físicos para saúde ou estética. Os principais objetivos são mensurar e detectar o estágio de condicionamento do aluno e suas capacidades físicas, além de aptidões biológicas, fisiológicas, e descobrir a ocorrência de alguma doença pré-existente.

É por meio da Avaliação Física que o profissional de Educação Física poderá identificar possíveis fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares (tabagismo, hereditariedade, alteração no colesterol, alteração do açúcar no sangue, sedentarismo, dentre outros).

Além disso, conseguirá, ainda, avaliar a maior ou menor necessidade do indivíduo, seja para melhora do desempenho esportivo, aumentar ou reduzir peso, ou ainda reduzir percentual de gordura e para isso, são realizados diferentes testes.

Os exames avaliativos devem ser realizados periodicamente, e sempre comparados ao anterior, para descobrir se ocorreram melhorias ou perdas, tanto no aspecto condicional como no físico.

A Avaliação Física também auxilia o profissional a estabelecer metas para o aluno a partir da identificação dos déficits apresentados. É com a Avaliação que o profissional terá parâmetros reais e individuais para identificar a melhor atividade para o aluno, e também, intensidade e frequência desses exercícios para que se trabalhe dentro da zona individual de treinamento.

A Reavaliação Física deve ser realizada após um período de 60 dias da prática regular dos exercícios físicos para identificação dos resultados. Assim, o profissional analisará se será necessária a mudança do programa de exercícios ou poderá mantê-lo, alterando apenas a quantidade a ser realizada.

Quais os itens de uma Avaliação Física?

Os principais são:

- Anamnese (entrevista)

- Altura

- Peso

- Índice de Massa Corpórea

- Relação Cintura x Quadril

- Percentual de Gordura

- Percentual de Massa Magra

- Circunferências

Devem ser levados em consideração também para uso fisioterapêutico:

- Avaliação Postural

- Encurtamentos Musculares

- Diâmetro ósseo

- Dores articulares

Quais os materiais utilizados na Avaliação Física?

- Esteira e/ou bicicleta

- Adipômetro Clínico

- Frequencímetro

- Estetoscópio

- Esfigmomanômetro

- Balança

- Trena

- Banco de Wells

- Maca

Medidas Antropométricas e Composição Corporal

Essa etapa da avaliação vai indicar a composição corporal do indivíduo, e ela pode ser feita das seguintes maneiras:

Índice de Massa Corporal (IMC) – Vai medir a relação entre peso e altura. Este é um dos indicativos do risco de obesidade na qual é feito pela operação: peso dividido por altura x altura.

Dobras Cutâneas ou Pregas Cutâneas – É feito com o auxílio do adipômetro, que mede a espessura de sete dobras cutâneas, fornecendo assim a quantidade de gordura corporal.

Circunferências– Vai demonstrar o acúmulo de gordura corporal dos membros.

Bioimpedância– Através de eletrodos posicionados nos pés e nas mãos, a bioimpedância fornece indicadores como: massa adiposa, massa magra, gordura visceral e composição óssea.

Referências:

https://www.dicasdetreino.com.br/a-importancia-da-avaliacao-fisica/

https://www.lojacorpoperfeito.com.br/artigo/visualizacaoartigo.aspx?idartigo=103

https://www.ativo.com/fitness/treinamento-fitness/a-importancia-da-avaliacao-fisica/